Yoga Épernay (51) | Séance Hatha Yoga et Yin Yoga
Embarquez pour un voyage intérieur en venant pousser les portes de mon cabinet. Formée à leur enseignement et soucieuse du bien-être de tout un chacun, je vous accompagne dans la découverte de diverses pratiques ancestrales, propices à une reconnexion profonde avec votre énergie vitale.
Que vous souhaitiez vous essayer au yoga en bonne compagnie, ou vous laisser aller à une séance de méditation en solitaire, vous trouverez forcément votre bonheur au sein de mon catalogue de cours et d'ateliers.
Pourquoi choisir le yoga ou la méditation guidée avec Le Petit Cabinet de Mari ?
Bien plus qu'une simple activité physique, le yoga se veut une véritable philosophie de vie. La méditation, quant à elle, dépasse les clichés récurrents et séduit chaque jour de plus en plus d'adeptes. Grâce à une pratique régulière, vous pourrez profiter, au-delà d'une harmonie nouvelle du corps et de l'esprit :
- D'une réduction du stress et de l'anxiété : le maintien d'une posture ciblée et les exercices de respiration favorisent la relaxation.
- D'une amélioration de votre flexibilité et de votre force : le yoga est fait pour tout le monde, qu'importe votre âge, votre taille ou votre niveau d'activité physique. Les postures enseignées sont adaptées à un renforcement doux et un assouplissement progressif des muscles.
- D'une concentration accrue : la méditation guidée comme le yoga encourage à se recentrer sur l'instant présent... Et sur ce qui importe vraiment.
- D'un équilibre retrouvé : prendre conscience de son corps et de sa respiration, c'est aussi être plus à l'écoute de ses sensations.
- D'un sommeil réparateur : fini l'endormissement tardif et les nuits écourtées par les insomnies.
- D'une plus grande estime de soi : en favorisant la reconnexion avec le soi profond, le yoga et la méditation guident inévitablement vers l'acceptation de soi.
Niché aux portes d'Épernay, mon cabinet vous ouvre ses portes du lundi au samedi. Parcourez ci-dessous le détail de mes cours et ateliers, et planifiez sans plus tarder votre visite !
Des cours d'Hatha Yoga et Yin Yoga dans un cadre cocooning, à deux pas d'Épernay (51).
Hatha Yoga : une approche douce et accessible, idéale pour se familiariser avec les postures de base
Amélioration de la posture et de l'équilibre, meilleure prise de conscience du corps, régulation du système nerveux, musculation en profondeur (abdominaux, muscles paravertébraux), assouplissement (mental comme physique !)... Vous l'aurez compris : les bienfaits de l'Hatha Yoga sont pluriels.
Vous souhaitez participer à un de mes cours d'Hatha Yoga ? Prévoyez 1h15, comprenant un temps de méditation et de respiration Pranayama. Mes séances sont adaptées à tous les profils, à tous les degrés de souplesse et à tous les âges.
Yin Yoga : une méthode plus lente et contrôlée, basée sur l'étirement des tissus et la détente
Contrairement à l'Hatha Yoga, le Yin Yoga se veut une pratique beaucoup plus lente et contrôlée de la discipline. Les postures y sont tenues pendant trois à six minutes, en total relâchement.
Les étirements, quant à eux, sont passifs et à 70% des capacités du corps, afin d'éviter les blessures. C'est donc un temps axé sur le repos et le ressourcement.
Vous aimeriez vous essayer au Yin Yoga ? D'une durée de 1h15 à 1h30, mes cours comprennent un temps de retour au calme et d'écoute profonde du soi. Le Yin Yoga invite à ralentir, à se recentrer et à pleinement écouter son corps, comme son cœur.
La relaxation s'invite à Épernay (51) avec la méditation guidée et le breathwork chamanique.
Méditation guidée : et si vous appreniez à lâcher prise ?
Parce que nous vivons dans un monde en constante évolution, prendre le temps de se ressourcer est crucial. Plongez au cœur de vous-même en vous essayant à la méditation guidée.
Avec Le Petit Cabinet de Mari, je vous propose aujourd'hui des séances d'une durée de 30mn à 1h15 – au cours desquelles vous serez amené(e) à accepter le silence, l'immobilité et votre pleine présence.
Les séances peuvent se dérouler en groupe ou en individuel, selon vos préférences et disponibilités. Guidé(e) par ma voix, vous vous familiariserez avec des techniques de respiration profonde, observerez vos sensations corporelles et développerez votre intuition, tout en renouant avec un état de sérénité totale.
La méditation guidée est accessible à tous les profils. Débutants comme habitués trouveront dans ces séances un accès à une meilleure qualité de vie. Vous pouvez par ailleurs combiner méthode de respiration (breathwork ou Pranayama) et de méditation lors d'une même séance.
Breathwork chamanique : libérez-vous des tensions et réalignez vos énergies
Pratique traditionnelle réputée, le Breathwork chamanique mène à un état modifié de conscience. Ce dernier survient lorsque le cerveau analytique cède sa place au subconscient.
S'ensuit dès lors un véritable voyage intérieur, qui nous amène là où nous avons réellement besoin d'aller – au plus profond de nous-même. Il s'agit donc d'un merveilleux outil de transformation et de guérison, qui vous aidera à retrouver votre nature profonde, à libérer vos schémas bloqués et autres émotions emprisonnées.
Je reste à vos côtés du début à la fin de la séance afin de m'assurer de son bon déroulement, et vous accompagner dans un éventuel déblocage énergétique, manuellement ou avec des instruments (bol, tambour...). Le tout se fait en musique, au gré d'une playlist conçue par mes soins, riche en vibrations coordonnées aux chakras et couches énergétiques.
Mes tarifs
YOGA
Une séance : 15€
Pack 12 cours : 150€
Possibilité de combiner Hatha Yoga et Yin Yoga
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MÉDITATION ET BREATHWORK
Séance collective de 45min : 10€
Séance de 30 min : 30 €
Séance complète de 1h15 : 60€
Pour tout renseignement quant à mes cours de yoga, ou pour planifier votre venue, vous pouvez me contacter par téléphone ou via le formulaire prévu à cet effet.
Du lundi au vendredi de 9h à 20h
Le samedi de 9h à 17h
Demande de contact prise en compte.